Nên massage 60, 90 hay 120 phút?

Câu hỏi hay gặp nhất khi nhìn bảng giá: nên chọn bao nhiêu phút cho vừa. Ba mức 60, 90 và 120 phút trông như cùng một dịch vụ chỉ khác độ dài — thực tế thì khác hơn thế.

Điều thay đổi không phải số phút, mà là kỹ thuật viên có đủ thời gian dừng lại ở chỗ cần dừng hay chỉ kịp đi qua.

Một buổi toàn thân gồm những gì

Dù chọn mức nào, trình tự cũng giống nhau: lưng và hai bên cột sống, vai gáy và cánh tay, chân và bàn chân, rồi tới vùng bụng, ngực trên, đầu, và cuối cùng là vài phút nằm nghỉ.

Cơ thể có khá nhiều vùng, và mỗi vùng cần thời gian tối thiểu để làm ấm trước khi có thể làm sâu. Đó là lý do con số tổng lại quan trọng.

60 phút: đi hết một lượt

Ở mức này, thời gian được chia tương đối đều. Mỗi vùng được xoa làm ấm, day qua, rồi chuyển tiếp. Bạn kết thúc buổi massage với cảm giác cả người đã được chạm tới và nhẹ hơn rõ.

Mức 60 phút hợp khi:

• Bạn đi massage lần đầu và muốn thử.
• Bạn mỏi đều, không có vùng nào căng nổi bật.
• Bạn đi vào tối trong tuần và cần về sớm.
• Bạn muốn duy trì đều đặn với chi phí vừa phải.

Điều mức này không làm được: dừng lâu ở một điểm cứng. Nếu vai bạn đã căng vài tháng, 60 phút sẽ chạm tới nó nhưng không đủ để làm sâu.

90 phút: có chỗ để dừng lại

Thêm 30 phút nghe không nhiều, nhưng toàn bộ phần thêm đó được dùng để quay lại hai hoặc ba vùng đang căng nhất và làm kỹ hơn.

Đây là lúc kỹ thuật viên có thể lần theo bờ vai, tìm những điểm rắn hơn phần còn lại, rồi dừng ở đó đủ lâu để vùng cơ thật sự buông ra — thay vì chỉ lướt qua rồi phải sang vùng khác cho kịp giờ.

Mức 90 phút hợp khi:

• Bạn có vùng căng rõ: vai gáy, thắt lưng, hoặc bắp chân.
• Bạn đi hai tuần hay một tháng một lần và muốn mỗi buổi đáng tiền.
• Bạn muốn thư giãn thật sự chứ không chỉ gỡ mỏi.

120 phút: nửa sau mới là phần chính

Nghe thì dài, nhưng ai từng làm đều kể giống nhau: nửa đầu cơ thể còn đang thả lỏng dần, nửa sau mới là lúc bạn thật sự nghỉ. Nhiều người ngủ hẳn trong đoạn cuối.

Mức này đáng chọn khi:

• Bạn vừa qua một đợt làm việc liên tục nhiều tuần.
• Bạn đi vào cuối tuần và không phải canh giờ về.
• Bạn khó thư giãn, cần thời gian để đầu chịu dừng lại.
• Bạn muốn một buổi nghỉ trọn vẹn thay vì một lần giải mỏi.

Chỉ nên cân nhắc nếu bạn khó nằm lâu một tư thế, hoặc có vấn đề về cột sống khiến nằm sấp lâu gây khó chịu. Trường hợp đó, hãy nói trước để được kê gối và đổi tư thế giữa buổi.

Cách chọn nhanh trong ba câu hỏi

1. Bạn có vùng nào căng rõ hơn hẳn phần còn lại không? Có thì từ 90 phút trở lên.
2. Sau buổi massage bạn có phải làm gì gấp không? Có thì chọn 60 phút, đừng cố.
3. Lần gần nhất bạn đi massage là bao giờ? Trên ba tháng thì cơ thể sẽ cần nhiều thời gian hơn bạn nghĩ.

Dài hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn

Nếu bạn đi đều đặn hai tuần một lần, 60 phút mỗi lần thường cho kết quả tốt hơn 120 phút mỗi hai tháng. Cơ thể phản ứng với sự đều đặn chứ không với một liều lớn.

Ngược lại, nếu bạn chỉ đi được vài lần trong năm, hãy chọn mức dài và chọn đúng lúc bạn mệt nhất.