Massage cho người cao tuổi: những lưu ý an toàn

Ba mẹ than mỏi lưng, mỏi gối, ngủ không sâu — và bạn nghĩ tới việc đưa ông bà đi massage. Ý nghĩ đó đúng, nhưng có vài thứ nên biết trước, vì cơ thể người lớn tuổi phản ứng khác người trẻ.

Bài này viết cho người con, người cháu đang chuẩn bị đặt lịch giúp ba mẹ.

Tuổi không phải vấn đề, bệnh nền mới là

Không có giới hạn tuổi nào cho việc đi massage. Điều cần quan tâm là tình trạng sức khoẻ hiện tại, và nó phải được nói ra trước khi buổi massage bắt đầu.

Những thứ nên liệt kê giúp ba mẹ:

• Bệnh tim mạch, huyết áp và huyết áp hiện đã kiểm soát được chưa.
• Loãng xương — nếu có, lực phải nhẹ hơn hẳn và tránh các động tác ép mạnh.
• Tiểu đường, vì da và cảm giác ở chân có thể thay đổi.
• Thuốc đang dùng, đặc biệt là thuốc chống đông máu.
• Phẫu thuật gần đây, kể cả thay khớp, và cách đây bao lâu.
• Vùng nào đang đau, đau kiểu gì, đau từ bao giờ.

Nghe thì dài, nhưng nói hết mất chưa tới hai phút và nó quyết định cả buổi massage.

Lực nhẹ không có nghĩa là làm qua loa

Nhiều người lớn tuổi quen nghĩ phải mạnh mới "ăn thua", và thường chủ động xin tăng lực. Đây là chỗ con cháu nên nhắc.

Theo tuổi, da mỏng đi, mạch máu dễ tổn thương hơn, xương cũng kém chắc hơn. Lực quá mạnh dễ để lại vết bầm và trong vài trường hợp còn gây hại. Lực đúng cho người lớn tuổi là lực chậm, đều, đủ sâu để thấy tức dễ chịu mà không phải nín thở.

Nếu ba mẹ xin mạnh thêm, hãy để kỹ thuật viên là người quyết định mức an toàn.

Lần đầu nên chọn gói ngắn

Một buổi 45 đến 60 phút là điểm bắt đầu hợp lý, vì hai lý do. Thứ nhất, nằm lâu một tư thế có thể làm người lớn tuổi mỏi lưng hoặc khó chịu ở cổ. Thứ hai, bạn cần biết cơ thể ba mẹ phản ứng thế nào sau buổi đầu trước khi đặt gói dài.

Với người ngại nằm lâu hoặc ngại cởi đồ, một buổi gội đầu kết hợp massage da đầu, cổ và vai là lựa chọn nhẹ nhàng hơn nhiều — vẫn thư giãn mà không phải thay đồ.

Tư thế và việc đi lại

Vài chi tiết nhỏ nhưng giúp buổi massage dễ chịu hẳn:

1. Nói trước nếu ba mẹ khó nằm sấp. Có thể nằm nghiêng hoặc kê gối dưới ngực và cổ chân.
2. Nhờ hỗ trợ lúc lên xuống giường, đừng để tự xoay người nhanh.
3. Ngồi dậy từ từ sau buổi massage, ngồi yên một lát rồi mới đứng, vì có thể hơi choáng nhẹ.
4. Uống nước ấm sau khi xong và tránh ra ngoài trời lạnh ngay.

Nói chuyện với kỹ thuật viên khiếm thị

Ở Hoa Linh, kỹ thuật viên làm việc bằng xúc giác, nên họ sẽ hỏi khá nhiều và cần ba mẹ trả lời bằng lời chứ không gật đầu. Điều này thật ra rất hợp với người lớn tuổi: mọi thứ đều được hỏi lại, không có bước nào diễn ra bất ngờ.

Nếu ba mẹ nghe kém, hãy nói trước để kỹ thuật viên nói chậm và rõ hơn. Nếu ba mẹ ngại nói, bạn có thể ngồi lại vài phút đầu để giúp trao đổi.

Sau buổi massage nên để ý gì

Cảm giác nhẹ người, dễ ngủ hơn trong tối hôm đó là phổ biến. Hơi ê nhẹ ở vùng được day sâu cũng bình thường và thường hết trong một hai ngày.

Nhưng nếu xuất hiện bầm tím rõ, đau tăng lên, chóng mặt kéo dài hay khó thở, hãy đi khám và lần sau nói rõ với kỹ thuật viên để giảm lực.